مباحث قبلی در مورد روانشناسی ورزش بدنسازی را یادتان هست ؟ قدری بیشتر به این مبحث بپردازیم چونکه اعتقاد دارم بسیار کم در این مورد بحث می شود در حالیکه اهمیت بسیار زیادی دارد .
احتمالا بسیاری از شما تبلیغ دو محصول معروف ضد ریزش مو را دیده اید – ریوایوژن و جدیدا پری توکسان – یک نکته که در هر دوی این تبلیغ ها مشابه است موهای زیبا مشکی و پر اقایان مخترع این دو محصول است که در مورد خواص داروها از آنها سوال می شود به همان دلیل که یک دونده ماراتن هرگز برای مکملهای بدنسازی روی مجلات تبلیغ نمی کند و هزاران دلیل دیگر که مجلات و سایتهای بدنسازی پر است از بدنهای زیبا و خوش استیل صرفنظر از اینکه کسی تصور کند آیا تبلیغ کننده آن محصول یا مخترع ریوایوژن ( اگر واقعا همانی باشد که در تبلیغ صحبت می کند ) از ژنتیک خودش هم به فرمول اضافه کرده است ! اما مهم تصویر سازی ذهنی است .
دوستان شما هر چه قدر هم که قوی باشید یک درصد از قدرت ذهنتان را نخواهید داشت پس از معجزه تصور و تلقین غفلت نکنید . یکی از مواردی که به کسانیکه به رژیم و ورزش می پردازند توصیه میشود چند عکس از بدنساز مورد علاقه خودشان را به ائینه و درب کمد و ... بچسباند و بک گراند کامپیوترش کند عکسها به شما هدفتان را یادآوری می کند و شما را باانگیزه نگه می دارد حتما شنیده اید که گفته می شود حین تمرین و بعد از آن به بدن خود گوش کنید و عواملی مثل درد و یا دم عضلانی و غیره را در نظر بگیرید اما از من بشنوید که با بدن خود صحبت کنید روزی چند دقیقه قبل از خواب تصویر سازی ذهنی کنید . کلمات قدرت و باور زیادی را به بدن و ذهن ما می بخشند با گفتن کلمات مثبت به خود به طور روزانه می توانید اهداف خود را تعریف و در نهایت به آنها عینیت ببخشید .
علاوه بر این اگر دنبال پیشرفت بیشتر هستید هنگام تمرین فقط بر قدرت عضلات خود تکیه نکنید و از قدرت ذهن خود هم استفاده کنید فیلم تمرینات رونی کلمن را ببینید که در ستهای اخر و سنگین اسکات در آخرین لحظه یک "I can do it" غرا ! می گوید و بعد زیر میله هالتر می رود . شاید این توصیه عجیب باشد که هنگام بارفیکس رفتن بدن خود را به سبکی پرکاه فرض کنید اما به امتحانش می ارزد همانطور که آرنولد گفته هنگام تمرینات جلوبازو بازوهایم را مثل قله کوه فرض می کردم عکسهای فیگور جلوبازویش را که حتما دیده اید .
ختم کلام اینکه نه تنها افکار منفی را باید از خود دور کنید بلکه با ذهنیت کاملا مثبت برنامه فیتنس و لاغری خود را دنبال کنید حین تمرین تمرکز داشته باشید و قبل از شروع هر ست ذهنتان را کاملا آماده انجام کل تکرارها کنید .
در مبحث تغذیه گفته می شوید شما چیزی می شوید که می خورید اما آیا شک دارید که همانی هستیم و میشویم که می اندیشیم .
